ΤΟ CROSS FIT ΕΙΝΑΙ ΜΙΑ ΕΠΑΝΑΣΤΑΤΙΚΗ ΜΕΘΟΔΟΣ ΕΚΓΥΜΝΑΣΗΣ ΟΠΟΥ ΣΥΝΔΙΑΖΕΙ ΤΗΝ ΑΕΡΟΒΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΜΕ ΔΥΝΑΜΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΜΕ ΜΙΑ ΓΚΑΜΑ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΑΠΟ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΥΣ ΧΩΡΟΥΣ, ΟΠΩΣ(ΕΝΟΡΓΑΝΗ,ΑΡΣΗ ΒΑΡΩΝ,ΣΤΙΒΟ...).ΕΙΝΑΙ ΜΙΑ ΕΥΧΑΡΙΣΤΗ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΑΠΟ ΤΑ ΚΑΘΙΕΡΩΜΕΝΑ,ΑΠΕΥΘΥΝΕΤΑΙ ΣΕ ΟΛΟΥΣ ΑΝΕΞΑΡΤΗΤΟΥ ΗΛΙΚΙΑΣ ΚΑΙ ΦΥΛΟΥ.ΧΑΡΙΖΕΙ ΕΥΕΞΙΑ, ΑΝΑΠΤΥΣΕΙ ΤΗΝ ΚΑΡΔΙΟΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ,ΔΗΛΑΔΗ ΤΗΝ ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ.ΕΠΙΠΛΕΟΝ ΜΑΣ ΧΑΡΙΖΕΙ ΕΝΑ ΕΝΑΡΜΟΝΙΣΜΕΝΟ ΣΥΝΟΛΟ ΣΩΜΑΤΟΣ-ΠΝΕΥΜΑΤΟΣ ΜΕ ΕΜΦΑΝΗ ΤΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΑΠΟ ΤΙΣ ΠΡΩΤΕΣ ΚΙΟΛΑΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ.
ΣΑΣ ΠΕΡΙΜΕΝΟΥΜΕ ΝΑ ΤΟ ΑΝΑΚΑΛΥΨΕΤΕ...

Το Kick Boxing στην ουσία είναι η εξέλιξη του δυναμικού ΚΑΡΑΤΕ (FULL CONTACT KICKBOXING), ένα στυλ που ξεκίνησε να καλλιεργείται στις αρχές της δεκαετίας του 1970 στην Αμερική και στην Ιαπωνία από μαχητές διάφορων μαχητικών στυλ όρθιας μάχης. Μέσα στα χρόνια που πέρασαν το Kick Boxing εξελίχθηκε έτσι ώστε σήμερα να το βλέπουμε στην αγωνιστική του μορφή (Κ1) στα μεγαλύτερα τηλεοπτικά κανάλια μέσα από διοργανώσεις επαγγελματικού Kick Boxing σε στάδια χωρητικότητας 80-100.000 θεατών σε κάθε χώρα της υφηλίου.

Το Kick (κλωτσιά) Boxing (πυγμαχία) είναι ένα μαχητικό άθλημα για αυτούς που θέλουν γρήγορη αλλά ουσιαστική τεχνική κατάρτιση, αυτοάμυνα, ολοκληρωμένη σωματική εκγύμναση και φυσική κατάσταση. Το Kick Boxing στην Ελλάδα είναι αναγνωρισμένο άθλημα από το κράτος και η Ομοσπονδία (ΠΟΚ) διαδίδει και καλλιεργεί μέσα στους συλλόγους της τα 5 στυλ του αθλήματος: semi-contact, light-contact, full-contact, low-kicks, K1 δίνοντας έτσι την δυνατότητα σε όλους να γυμναστούν να εκτονωθούν και να μάθουν αυτοάμυνα ανεξαρτήτως ηλικίας, φύλου και φυσικών προσόντων.

Τα 8 σημαντικότερα οφέλη του kickboxing

1. Βοηθά στην απώλεια βάρους: Όπως και άλλες μορφές άσκησης, το kickboxing «καίει» θερμίδες, τονώνει και χτίζει τους μυς και έτσι μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους. Ανάλογα με τον τύπο και την ένταση της άσκησης, ποικίλλει και ο αριθμός των θερμίδων που καταναλώνονται. Σύμφωνα με έρευνες, με το kickboxing μπορούμε να κάψουμε 350 με 450 θερμίδες σε μια ώρα, ή ακόμη περισσότερες αν συνδυάσουμε κινήσεις του πάνω και κάτω μέρους του σώματος. Το American College of Sports Medicine, προτείνει καρδιοαναπνευστική άσκηση, όπως το kickboxing για 30 λεπτά την ημέρα και πέντε ημέρες την εβδομάδα, για να πετύχουμε τα καλύτερα αποτελέσματα απώλειας βάρους.

2. Ανακουφίζει το στρες: Το kickboxing μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μια τεχνική χαλάρωσης, καθώς απελευθερώνει την ορμόνη ενδορφίνη, την ορμόνη που μας κάνει να αισθανόμαστε καλά, ανακουφίζει από τον πόνο και βοηθά στη μείωση της κατάθλιψης. Ο αθλητής του kickboxing μπορεί να «αντικαταστήσει» το στρεσογόνο παράγοντα στο σάκο και να επιτεθεί με κλωτσιές ή γροθιές, ώστε να εκτονωθεί.

3. Βελτιώνει την στάση του σώματος: Tο kickboxing θα σας βοηθήσει να «χτίσετε» τους μυς του κορμού σας, αυτούς που βρίσκονται στην κοιλιά και χαμηλά στην πλάτη. Οι μύες του κορμού ανταποκρίνονται καλύτερα στις ασκήσεις που απαιτούν ελάχιστο φορτίο και παρατεταμένη ένταση. Στο kickboxing, οι μύες του κορμού εργάζονται συνεχώς. Οι κοιλιακοί δουλεύουν, ενώ στρίβετε το σώμα σας για να ρίξετε μια γροθιά, σηκώνετε το πόδι σας για να δώσετε μια κλωτσιά και κινείστε για να αλλάξετε κατεύθυνση. Όλα αυτά βοηθούν στη βελτίωση της ευελιξίας και της στάση σας.

4. Λειτουργεί ως μηχανισμός αυτοάμυνας: Όπως και άλλες πολεμικές τέχνες, ακόμη και το cardio kickboxing ή το kickboxing στο γυμναστήριο, μπορεί να βοηθήσει στην αυτοάμυνα. Οι γροθιές και οι κλωτσιές θα πρέπει να γίνονται με σωστή τεχνική και χρονοδιάγραμμα.

5. Βελτιώνει το συντονισμό μας: Αν δε μπορείτε να συντονιστείτε εύκολα (τα νευρικά ερεθίσματα από τον εγκέφαλο και την κίνηση των μελών του σώματος) και έχετε περιορισμένα αντανακλαστικά στη στάση του σώματός σας, τότε το kickboxing μπορεί να αποτελεί τη λύση. Βελτιώνει τα αντανακλαστικά του σώματός σας και προσφέρει συντονισμό.

6. Συμβάλλει στην ολοκληρωμένη άσκηση σώματος: Το ιδανικό είναι να κάνετε προπόνηση για ολόκληρο το σώμα, με αεροβικές ασκήσεις σε συνδυασμό με ασκήσεις αντοχής. Το kickboxing τα προσφέρει όλα. Κανένα μέρος του σώματος δεν εξαιρείται κατά την εκτέλεση αυτής της άσκησης. Με την ταυτόχρονη λειτουργία των μυών του κορμού, οι μύες των μηρών, των χεριών και των ποδιών, θα έχετε μια πλήρη προπόνηση.

7. Βελτιώνει την αντοχή και δυναμώνει την καρδιά: Το Cardio kickboxing, ωφελεί και την καρδιά. Οι κινήσεις που περιλαμβάνει, βοηθούν την καρδιά να αντλεί το αίμα πιο γρήγορα και έτσι την ενισχύουν, ενώ η αντοχή σας θα αρχίσει να αυξάνεται. Σε μακροπρόθεσμη βάση, βοηθά επίσης στον έλεγχο της πίεσης του αίματος. Το kickboxing έχει θετικό αντίκτυπο στο καρδιαγγειακό καθώς και στο αναπνευστικό σύστημα.

8. Βελτιώνει την ισορροπία: Με τα γρήγορα στριφογυρίσματά του, το kickboxing μπορεί να βελτιώσει τη σταθερότητα και την ισορροπία σας. Καθώς μεγαλώνουμε, ο βηματισμός μας γίνεται λιγότερο ανάλαφρος και χάνουμε σιγά σιγά τη σταθερότητά μας. Τα ποσοστά πτώσης επίσης αυξάνονται με την ηλικία λόγω της μειωμένης σταθερότητας. Μια καλή ισορροπία, θα μας βοηθήσει να προλάβουμε προβλήματα στη σταθερότητά μας στο μέλλον, αλλά και στην πρόληψη καταγμάτων των οστών. Τέλος, μια μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το kickboxing είναι αποτελεσματικό στη βελτίωση της ισορροπίας και της βάδισης σε ασθενείς με Σκλήρυνση Κατά Πλάκας.

Οι μεικτές πολεμικές τέχνες (δική μας απόδοση για την ονομασία «mixed martial arts» με την οποία το άθλημα είναι γνωστό σε όλον τον κόσμο, είναι η εξέλιξη μιας διαδικασίας που ξεκινάει από την εποχή του αρχαίου ελληνικού παγκρατίου, περνάει από τους αγώνες «βάλι τούντο» που υπήρξαν πολύ δημοφιλείς στη Βραζιλία από τη δεκαετία του 1920 μέχρι και σήμερα (και που υπήρξαν η αφετηρία για την οικογένεια Γκρέισι του βραζιλιάνικου ζίου ζίτσου) και από τις πολύ δημοφιλείς στη δεκαετία του 1970 διοργανώσεις «ίσου κακουτόγκι σεν» της Ιαπωνίας στους οποίους διέπρεψε ο αθλητής και διοργανωτής αγώνων Αντόνιο Ινόκι. Παρόλα αυτά, η μεγάλη δημοτικότητά τους σήμερα, οφείλεται στα πρωταθλήματα Ultimate Fighting Championship (ή UFC) τα οποία, άλλωστε έκαναν διάσημο και το βραζιλιάνικο ζίου ζίτσου και εισήγαγαν την έννοια της «μάχης σε κλουβιά» (αν και οι αγώνες μεικτών πολεμικών τεχνών διεξάγονται το ίδιο συχνά σε ρινγκ όσο και σε «κλουβιά»).

Χαρακτηριστικό των μεικτών πολεμικών τεχνών είναι ότι, όπως λέει και η ονομασία τους, περιλαμβάνουν τεχνικές τόσο από τα πυγμαχικά συστήματα, όσο και από τα παλαιστικά. Οι αθλητές μπορούν να προέρχονται από οποιοδήποτε στιλ και οι τεχνικές τις οποίες μπορούν να χρησιμοποιήσουν, περιορίζονται μόνο από τους κανονισμούς της εκάστοτε διοργάνωσης· η δημιουργία κάποιων τέτοιων κανονισμών κοινής αποδοχής, ήταν (και παραμένει) η μεγαλύτερη πρόκληση για το συγκεκριμένο μαχητικό άθλημα αν και σήμερα, τουλάχιστον στις ΗΠΑ, υπάρχει ένας τέτοιος ενοποιημένος κανονισμός ο οποίος γενικά ακολουθείται και στις διοργανώσεις εκτός της συγκεκριμένης χώρας. Η πλήρης επαφή και η επαγγελματική διάσταση του αθλήματος, το κάνουν αρκετά σκληρό όμως οι πολυάριθμοι φίλοι του, το θεωρούν ως το πληρέστερο σύστημα τόσο από πλευράς εύρους ρεπερτορίου, όσο και από πλευράς πρακτικής εφαρμογής –από τη στιγμή που οι τεχνικές και οι μεθοδολογίες ελέγχονται σε αναμετρήσεις, δεν είναι εύκολο να υποστηρίξει κανείς μια ανωτερότητα που δεν ισχύει. Όπως και να ‘χει, οι μεικτές πολεμικές τέχνες αποτελούν πλέον ένα σημαντικό τμήμα του κόσμου των πολεμικών τεχνών και παραμένουν ελκυστικές ακόμα και σε ένα μεγάλο μέρος του κοινού που δεν ασχολείται έμπρακτα, ως θέαμα μαζί με την πυγμαχία ή την πάλη.

Το Kick boxing είναι ένα πολύ διαδεδομένο άθλημα σε όλο τον κόσμο με εκατομμύρια θαυμαστές! Τι γίνετε όμως και οι γονείς φοβούνται να στείλουν τα παιδιά τους να μάθουν ένα τέτοιο άθλημα; Είναι όντως τόσο επικίνδυνο;

Τo kick boxing είναι πολύ παρεξηγημένο! Πολλοί γονείς το θεωρούν σαν το «άθλημα του ξύλου και της βίας» επειδή απλά έτσι έχουν ακούσει από κάπου! Η παραπληροφόρηση στις μέρες μας δυστυχώς έχει μεγάλη άνθιση! Στέλνοντας ένα παιδί ακόμα και από τα 5 του χρόνια να ασχοληθεί με αυτό το άθλημα τα οφέλη που θα έχει είναι σημαντικά. Η πειθαρχία, οι κανονισμοί, και οι στόχοι (χωρίς να χάνετε η αίσθηση του παιχνιδιού) που πρέπει να ακολουθεί το κάθε παιδί το βοηθάει να βελτιώσει την προσωπικότητα του αλλά και να εξελιχθεί σαν άνθρωπος όχι μόνο μέσα στη σχολή αλλά και στο σπίτι και στο σχολείο αποφεύγοντας τους καυγάδες!

Όλοι διαπιστώνουμε ότι το μυαλό ενός παιδιού είναι σαν σφουγγάρι. Απορροφάει απίστευτες πληροφορίες σε δευτερόλεπτα! Σε αυτό πρέπει να βασίζετε ο κάθε προπονητής και να χτίζει μέσα από την προπόνηση και το παιχνίδι όχι μόνο μύες αλλά και αντιλήψεις που θα του είναι χρήσιμες σε όλη του τη ζωή. Σημαντικό είναι να αναφερθεί ότι τα παιδιά που ασχολούνται με τον αθλητισμό, είναι λιγότερο ευάλωτα σε κατάχρηση ουσιών και σε εμφάνιση επιθετικών συμπεριφορών ενώ εμφανίζονται ισχυρότερα στην υπεράσπιση του εαυτού τους και της σωματικής τους ακεραιότητας στους δύσκολους και βίαιους καιρούς που βιώνουμε.